Proč je důležité si dát rest day?

-


Rest day neboli volný, odpočinkový den je den, kdy necvičíte a relaxujete. Je důležité si ho dát alespoň jednou za týden.

A jak poznáte, že byste rest day měli zařadit?


Bolest svalů
Pokud cvičíte večer a ještě ráno vás bolí svaly, tak byste si měli dát pauzu.

Únava, žádná energie a časté výkyvy nálad
Jestli jste neustále unavení, bez energie, chvíli šťastní a chvíli smutní, tak jste přetrénovaní! A dejte REST DAY!

Zatuhlé svaly
Jsou už dva dny po tréninku a vy si stále nemůžete sednout? Je čas na relax!

 Nemoc
Pokud budete cvičit, cvičit a jenom cvičit, bez rest daye, tak můžete onemocnět!
Nejčastější je asi ta únava a bolest svalů.

Jak často a co cvičíte, dejte mi vědět do komentářů nebo na instagram.

V.

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Toulky po Praze

-
Obrázek
Ahoj všichni, asi si říkáte, jestli jsem s blogem už náhodou neskončila. Správná odpověď je ne. Jen jsem nevěděla o čem psát. Nicméně už jsem zpět s novým článkem. Dnešní článek bude o toulkách po Praze. Dneska jsme s rodinou strávili překrásný den v Praze a moc jsme si to užili. Pokud se vydáte po těchto místech, ujdete okruh, o délce asi 7 km. Náš den jsme začali na Letné u metronomu. Odkud jsme se vydali přes park až k Chotkovým sadům. Za mě určitě stojí navštívit Chotkovy sady a také zámecké zahrady. Jsou to krásná místa a jsou také fotogenická. Moc se nám tam s rodinkou líbilo a určitě tam pojedeme znovu. Ze zámeckých zahrad jsme se vydali přes nádvoří Pražského hradu a pokračovali jsme směrem na Petřín kolem Strahovského kláštera. Zde jsme našli kešku a vydali různými pěšinkami až nahoru na Petřín. Na Petříně jsme si dali drahou zmrzlinu a šli jsme se podívat nahoru na rozhlednu, ze které je krásný výhled na Prahu. Dnes byl v rám
Další informace

Šikana.....

-
Šikana, jedno z často omílaných témat..... Poslední dobou jsem se dle někoho změnila. Já ovšem na sobě nepociťuji nějak patrnou změnu. A kvůli tomu jsem se dostala do takové nepříjemné situace. Nedá se říct, že bych byla šikanovaná, ale často si ze mě kluci utahují... Řekla bych, že se dokážu postavit za své, jenže to někdo nechápe a pak vznikají konflikty. Jestli jsem se změnila, nebo ne, je jen a jen moje věc a do té mi nikdo nemůže zasahovat. Tímto článkem bych chtěla podpořit každého, kdo byl šikanován nebo šikanoval. Neřekla bych, že jsem šikanovaná, tak jak si většina z vás představí, a to tak, že do mě kopou, ubližují mi, slovně mě napadají. Spíše si ze mě dělají srandu, což někdo jako srandu brát může, ale někdo taky ne. Dnes je to sice první den, kdy mi to někdo řekl do očí, ale i tak mi to již začalo vadit, když o hodině na vás jen tak začnou pokřikovat ,,kopírko" Vím, že někdy to sranda je, ale někdy ne. My s holkama si ze sebe také děláme srandu, ale když to t
Další informace